г.Минск, ул. Парниковая, 5а,
Тел. (017) 219-37-47
   
           
       
         
   
   

Повышаем умственную активность

Активность Вашего внимания и умственной деятельности повысится:
 
        при наличии приятных запахов лимона, лаванды
        негромких фоновых звуков - приятная негромкая музыка, шум дождя за окном и т. п.
        при чередовании работы и короткой паузы, через каждые 5минут (1-2 минуты)
        переключиться на другую деятельность.
        заполнить паузу активными движениями: под музыку потанцевать
        выйти из комнаты, в которой вы готовитесь к экзаменам, или переместиться в другую ее часть;
        подойти к окну и посмотреть на небо, деревья, на идущих по улице людей, попробовать вообразить, о чем они думают;
        опустить ладони своих рук под холодную воду на 2-3 минуты;
        постараться каждый день, отведенный на подготовку к испытаниям, иметь немного времени на занятия, которые вам приносят удовлетворение и радость и т. п.
 
Для того чтобы уверенно и успешно выполнить задания, вам полезно:

        понять и спокойно обдумать вопросы, поставленные в задании,

собраться с мыслями для их решения;
        подумать возможные способы решения поставленной в задании
проблемы;
        рационально использовать отведенное на экзамен время: сначала
выполнять те задания, которые кажутся более простыми, и затем
приниматься за более сложные задания;
        постараться поддерживать у себя позитивное мышление в течение
всего времени, отведенного на выполнение работы;
        не поддаваться негативным изменениям в своем настроении;
        помнить, что очень важна положительная самооценка, и
проговорить про себя: «Я уверен в себе, потому что я положительно
себя оцениваю. Я справлюсь с поставленными задачами, и все будет
хорошо...».
       Следует помнить, что психологические методы саморегуляции достаточно индивидуальны, поэтому Вам при подготовке и во время сдачи экзамена необходимо найти свои собственные способы самовнушения и саморегуляции.
 


 
   
  © ГУО "Средняя школа №20 г. Минска"

Регистрационное свидетельство
№1141001020 от 23.07.2010